Il faut justement changer tes habitudes
Au moment de la journée où tu as l'habitude de boire, il faut que tu prévois de faire autre chose pour t'occuper : sortir, faire du sport, téléphoner à un ami, etc.
Boire le plus possible de boissons sucrées ou de l'eau, il faut se remplir l'estomac (sans alcool naturellement)
Et puis, seul ce n'est pas facile, va vers une association où tu trouveras une écoute et un partage avec des personnes comme toi qui ont, ou ont eu, un problème d'alcool. Tu pourras en parler librement sans être jugé.
D'autre part, un suivi médical (alcoologue ou médecin généraliste)
te sera peut-être nécessaire
Et surtout si tu veux aller vers l'abstinence, il faut que tu en ai l'envie
Bon courage et un conseil, ne reste pas seul devant ton problème
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